En jevnlig praksis

-gir de beste resultatene.

En Ashtanga-elev praktiserer tradisjonelt 6 dager i uken, med fri lørdag eller søndag. Om det føles for mye er minimum 3 dager per uke (dvs. annenhver dag) godt nok til å få noe ut av praksisen. Ved å opprettholde din Mysore-praksis vil du føle de fysiske og mentale effektene av sekvensen ved hvert besøk. Å bevege seg gjennom sekvensen med riktig pust, asana (stillinger) og drishti (hvor vi fester blikket) blir dette en organisk prosess hvor vi kan skape en dypere forståelse av oss selv og få ro og stødighet i kropp og sinn.

Nye stillinger

Nye stillinger (asana) vil bli gitt til deg når læreren tenker at du er klar for neste øvelse. For din egen sikkerhet, vennligst ikke prøv stillinger utover det du blir lært i timen, og ikke be om flere stillinger . Det er viktig å lære hver asana, samt hvordan man kommer inn og ut av dem riktig, av en erfaren lærer. Stillinger vil bli undervist en etter en, i sammenheng med den generelle praksis. Ashtanga er en livslang praksis, så hold fokus, ha tålmodighet og nyt reisen.